Logen Jotar

Den Danske Druideorden

Foredrag om osteoporose

Oplæg af Kirsten Bønløkke, ansat som klinisk diætist i Osteoporoseforeningen på hovedkontoret i Aarhus.

Kirsten BønløkkeFruerne til logebrødrene var for denne gang inviteret med til to vidt forskellige oplæg. Det første vi skulle høre om var osteoporose. En af de 8 livstilsygdomme vi har i Danmark.

Osteoporose er I dansk tale knogleskørhed. Der er for øjeblikket ikke forskning på dette område. Sygdommen rammer hver 3. Kvinde og hver 6- 8. mand over 50 år.

Kirsten tog udgangspunkt i kosten, set i forhold til knogleskørhed. Både forbyggende og med sygdommen. Hun gennemgik dog lige, at vores knoglemasse udskiftes hele livet. Knoglerne er et levende og aktivt væv og består af kalk og d-vitamin. Knoglevævet ændrer sig hele livet, men efter 25 års alderen kan vores knogler blive mere porøse. Der er derfor vigtigt, at sørge for at vi indtager nok god knoglekost, især os ”gamle”.

Kirsten synes at det var vigtig, at vi tænker det ind, når vi alligevel er til 50 års lægecheck. Knogleskørhed er arveligt. Alle over 80 år kan blive scannet for knogleskørhed.

Vigtigt er det at leve KNOGLESUNDT. Afkalkning starter allerede i 25 års alderen. Men vi kan altid selv tage hånd om at få en god kost, således at vi kan genopbygge vores knogler.

Hvad er så den knoglevenlige kost. Ifølge Kirsten er det:

  • De 10 officielle kostråd.
  • Nedsættelse af det dyriske fedt.
  • Fremme trivsel og velvære. Mad skal være en nydelse.
  • Kalk skal vi bruge som byggesten til knoglerne, for musklerne og til nerverne. Spis derfor fisk, æg, kylling, mejeriprodukter og kød hver dag.
  • Jo flere grønsager vi spiser, jo mere øges forebyggelsen af livstilssygdomme.
  • Motion, hver dag ½ time. Belast knoglerne og gå også en tur. Når knogler mærker belastning, forstærkes de.

Kirsten ville også slå et slag for de gode gamle havregryn. SUPERSUNDE, har alt det vi har brug for. Og så lige grønkålen. Ned med de gode ting i store mængder.

I tilfælde af at man ikke indtager nok D-vitamin, kan en tablet løse problemet. Bedst er det at tage tabletten til natten, men med fødevare, idet det er om natten knoglerne regenereres.

Henvisning til: http://www.videnomknogleskørhed.dk/laer-om-osteoporose/kost/

Knogler skal holde hele livet, Kan dine det????

Skrevet af Jette Auken gift med bror Olav logen Jotar.

Klik her for at læse det andet oplæg afholdt denne aften: Foredrag med Thyra Frank.

Klik her for at komme tilbage til oversigten over set & sket!

 

Har du behov for engang imellem at gøre noget helt andet.
En aften i fred og ro til at samle tankerne.
Lidt vitaminer til hovedet.
Så er en logeaften måske noget for dig.
Læs mere her på siden.
Kontakt os og lav en aftale om at besøge os en aften.
Vi mødes hver anden mandag i vinterhalvåret, ialt ca 20 møder.